jak przytyc

takie wlasnie cykle to podstawa w sporcie, praktycznie w kazdej aktywnosci - zeby osiagac stale postepy nalezaloby stale zwiekszac jakis parametr - poniewaz jest to niemozliwe w nieskonczonosc, co jakis czas (te umowne 6-8 tyg) trzeba zrobic reset - znacznie zmniejszyc albo w ogole zaniechac aktywnosci, zeby moc potem znow reagowac na mniej [...]

diete mam od prawie 2 miesiecy dopięta dosyć mocno i jak na ektomorfika przytyć prawie 10 kg w tym czasie to nie jest tak źle . I nie mówie o tłuszczowej masie bo kaloryfer wciaz mocno widoczny. Dziś zamawiam tego propa jak radzicie i szybko jade z tematem. PS. a jakieś przyrosty z tej deci będą? kiedy moge sie ich spodziewać?

[...] nie lubię,nigdy ich dużo nie jadłam i nie miałam problemów, czasem jem orzechy,oliwki,awokado,jajka,łososia, akurat tego dnia nie zjadłam nic z tych rzeczy. kocio2009 - jakie "rozkminy o tlustym ciele"? nigdzie nie napisałam,że jestem tłusta,a wręcz przeciwnie Oveja - dziewczyny mi zazdroszczą,a faceci się oglądają,więc zapewniam,że nie [...]

rozumiem, a napisz jaki to był wypadek? bo może trzeba uważać z niektórymi ćwiczeniami? słuchaj nie wiem, jeśli nie masz kasy to ćwicz w domu, ale ćwiczać w domowych warunkach nawet z tak dużym obciążeniem nie bedziesz miałupragnionych efektów, może lepiej zarobić sobie na ta siłownie, np rozkładając towar w supermarketach? wiesz no nie wiem, ale [...]

ale bez diety tez mozna przytyc,jak podczas 1 cyklu przytylem nie stosujac ulozonej diety,tylko nie jedzac tego co sie nie powinno. Wiec jak sie chce to mozna,ja wiem ze dieta jest jednym z najwazniejszym czynnikiem,jak nie nawazniejszym,no ale serio nie dam rady...;/ wiem ze suple mi nie zastapia diety,ale pomoga w przybraniu masy.

[...] miała powera na cały dzień.A po i w trakcie treningu jedz cukry proste.Chodzi o indeks glikemiczny. 5.Ostatnie 2 posiłki czysto białkowe.Tzn żadnych cukierków 6.Owoce staraj sie zmieścić w pierwszych 3 posiłkach... Tyle jakbyś miała jeszcze jakieś wątpliwości to pytaj.Jak sobie ustalisz jadłospis to wklej tu a ja na niegolookne Pozdrawiam

Oj niejest fajnie być wysokim ja mam 185 wiek ( bardzoo dużo jak na mój wiek ) i strasznie ciężko mi przytyć :/

Do dietetyka się wybiorę na pewno, tyle że jak szukałam to większość przyjmuje prywatnie i nieźle bulą. A do przychodni też się czeka baaardzo długo. Dlatego właśnie was proszę o podpowiedzi. Zależy mi bardzo na tym żeby wiedzieć ile powinnam dostarczać węgli, białek i tłuszczy na dzień??? bo kcal już wiem, ale staram sie jeśc więcej, bo muszę i [...]

[...] tłuszcze. Jednak widzę, że Ty wolisz poradzić się ekspertów z internetu, chociaż połowa z nich nie ma pojęcia o "zaawansowanej diecie" przy tak dużym problemie, jakim jest anoreksja. Nie chcę tu nikogo obrazić, ale podejrzewam, iż dieta do zwalczania anoreksji nie jest taką łatwą jaka my sobie ustawiamy na masę/redukcje. Lekarze [...]

Tomi no ile chcesz przytyc ? jak Tomczers juz jestes masywny, kolejne kg moga spowodowac odwrotną reakcje niz przyrost sily.

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

Okej, dzieki raz jeszcze za odpowiedzi. Zrobie tak jak piszesz, zobaczymy po miesiacu, dwoch czy uda sie przytyc.

Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest [...]

[...] ważyłem się i ważyłem 64kg przy wzroście 181cm. Następnego dnia czyli to była Niedziela rodzice pojechali na zakupy przywieźli z sobą pełno jogurtów twarożków itp. itd. no i jak to zobaczyłem to postanowiłem, że postaram się przytyć sam dla siebie żadna rywalizacja żaden pośpiech poprostu dla siebie... od Niedzieli wieczorem jadłem i jem jak [...]

Z cyklami rusze zaraz po tym jak wbije troche masy przy samej diecie. Normlanie jechalbym na mono ale zapomnialem dodac ze cwiczyc na silowni bede jedynie do maja a chcialbym przytyc jakos 15-20kg dobrej masy miesnowiej. Otluszczenie nie bedzie problemem. Pozniej wyjezdzam za granice i cwiczyl bede w domowych warunkach oraz bede uprawial sztuke [...]

wiesz, suple to tylko dodatek do diety jak będziesz miał dobrą dietę to doradzą ci suple to z macem to była przenośnia a ten na serio potraktował, no ale skoro 2 miesiące to za długo by przytyć 6kg to innego wyjścia nie widze jak dostaniesz rade jedz hui wie ile owsa czy czegoś innego to jest duże prawdopodobieństwo zalania, odpowiednia dieta [...]

Przepraszam za wcześniejsze Wiadomości coś mi komputer szwankował Mam pytania jakie na pocztu suplenty stosować (Witaminy białko czy coś )? Diete experumetuje z dietetykiem (2 miesiąc ) …. Bo jestem szczupły i nie mogę przytyć ….. Jak zacząłem ćwiczyć około 1 miesiąca na chantelkach to zgubiłem 2 kg.Jem regularnie 5-6 posiłków bo czuje cały czas [...]

ale jak teraz licze jeszcze raz na kalkulatorze to wychodzi mi co innego jak chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi tak : zeby utrzymac wage : 3320 kcal zeby przytyc 1kg na tydzien : 4345 kcal(czyli dokladnie tyle ile mi aktualnie wychodzi co do 1 kcal) (15%B/55%WW/30%T) z tym ze nie ma typu budowy do wyboru Zmieniony przez - Keywizz w [...]

jeżeli chcesz przytyć to : -zawsze musisz jeść sniadanie i to nie jedną kanapeczkę a dużo więcej -nie powinieneś palić fajek jak ćwiczysz -nie powinieneś dopuszczać aby przerwy w jedzeniu były większe jak 4 godziny wiec, jezeli nie jesz sniadań, albo jesz bardzo pozno po przebudzeniu, chodzisz na glodzie to moze temu nie przytyles, albo tydzien [...]

Słuchaj ja pierwsze cykle zaczynałem na prolo i metce a w piątym cyklu brałem prolo co 3 dni 100mg i metki 20mg dziennie a nie bolda przy wadze 70kg zacznij jeść jak najwięcej jeśli nie możesz przytyć a nie że szukasz pomocy w koksach... Weź prolo 100 mg co 3dni i po 20mg dziennie metki... Na początek to Ci wystarczy!!